EL FAMOSO EFECTO REBOTE, ¿QUE ES Y COMO EVITARLO?

Mucho se habla sobre el famoso efecto rebote y como una u otra manera de controlar peso puede llevar a él. En este artículo describiremos qué significa el efecto rebote y como no sufrirlo.

Para comenzar necesitamos definir qué es el efecto rebote. Comúnmente el efecto rebote, efecto yo-yo, sube-baja, o el efecto resorte, se define como la reacción de aumento rápido de peso que sucede tras retirar una dieta hipocalorica(Fuente Wikipedia). En otras palabras, no es más que recuperar los kilos que habíamos perdido después de someterse a un régimen alimenticio para perder peso. Es decir volver a engordar lo que habíamos adelgazado o incluso más.

El problema de algunas dietas Hipocalóricas

El problema de la mayoría de las dietas hipocalóricas comunes, es que son extremadamente pobres en nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas, oligoelementos, etc), lo que puede ocasionar que el cuerpo pierda peso, pero no saludablemente. Es decir, en vez de eliminar grasa, pierde agua y masa muscular.

Además al hacer dieta, el cuerpo entra en estado de "alerta" ya que recibe muy pocos nutrientes, y gran parte de los alimentos que ingiere, los acumula en depósitos de grasa, que hacen las veces de alimentos de "reserva".En resumen, luego de una dieta, la persona pierde peso por que perdió musculo y agua, pero aunque pierde peso, acumula más grasa de la que tenía antes de comenzar la dieta.

La mayoría de dietas “yo-yo” no te educan para cambiar los hábitos alimenticios negativos, sino que te obligan a dejar de comer y no podemos vivir toda la vida dejando de comer, por eso cuando “supuestamente” logras perder kilos (perder la mayor parte de músculo que tenías), regresas a tu típica forma de comer y hasta comes más por desesperación y ansiedad, al haber perdido gran porcentaje de masa muscular, ya no tienes los quemadores de calorías por excelencia (músculos) entonces todo lo que comas lo acumularás en tu organismo, al rededor de los órganos, en la barriga, muslos, caderas, brazos, piernas, etc.

Ahora bien, no todas las dietas hipocalóricas tienen este problema, entonces, ¿cómo se hace para bajar de peso sanamente? ¿Cómo se hace para bajar de peso sanamente?

Para bajar de peso sanamente, el cuerpo debe eliminar los excesos de grasa, sin deshidratarse, y manteniendo la cantidad de masa muscular magra, y aportando todos los nutrientes que el organismo requiere a diario.

No debes saltarte el paso más importante después de llegar a tu peso ideal, este paso es el no muy conocido TIEMPO DE MANTENIMIENTO, lo que significa seguir un régimen alimenticio para mantenerte. El “tiempo de mantenimiento” no se basa en comer algo en concreto, sino en cambiar los hábitos alimenticios, es decir, no se trata de estar a dieta, sino de comer de forma inteligente.

Debes elegir un régimen alimenticio que te eduque, que después de haber llegado a tu peso ideal ya hayas adquirido los conocimientos necesarios para hacer el tiempo de mantenimiento y poder tener el anhelado peso ideal de por vida. Después de haber adquirido esos conocimientos y tener tu peso ideal, podrás mantener tu peso sin necesidad de hacer ninguna restricción en cuanto a la comida o incluso llegar a adelgazar sin hacer dieta. Esto se consigue haciendo ejercicio y desayunando saludable. Las personas engordamos porque ingerimos más calorías de las que gastamos.

NO OLVIDES 1. Tu alimentación 2. Tu entrenamiento 3. Tu estilo de vida 4. Tu enfoque

Herbalife ofrece una línea de programas de control de peso, que aporta pocas calorías, pero con una nutrición completísima (114 nutrientes), y ahí está el secreto de por qué con Herbalife usted puede controlar peso eliminando los excesos de grasa, manteniendo su masa muscular, y manteniendo un equilibrio de los líquidos en el cuerpo.

Al mantener la masa muscular magra con Herbalife, el metabolismo se hace más rápido, por lo que quema más calorías, y se hace más sencillo mantener el peso una vez que se ha llegado al peso deseado. ¿Si tomo Herbalife entonces no volveré a subir? Como Asociado Independientes de Herbalife apoyamos un estilo de vida saludable, a través de buenos hábito alimenticios.

Si una persona está usando los productos de Herbalife, pero decide no cambiar sus hábitos alimenticios, y tomar varios litros de bebidas gaseosas, comer comida chatarra, o comer en exceso, obviamente que volverá a recuperar su peso, e incluso puede volver a subir más allá del peso inicial. Pero esto no es culpa de los productos Herbalife, ni de ningún método que usted decida usar para controlar peso, es producto de que la persona no quiso cambiar sus hábitos alimenticios. No existen recetas mágicas, donde usted pueda comer cantidades excesivas de alimento sin subir de peso. La clave es cambiar los hábitos alimenticios y mantener una nutrición completa, y Herbalife le facilita todo ese trabajo con los mejores productos de nutrición del mundo. A eso me dedico, a ayudar a las personas a controlar su peso sanamente y a guiarlos en este proceso.